RO ned med pusten

Innlegg fra 22/9-24

Dette er en pusteøvelse som du kan bruke for å roe ned kroppslige reaksjoner.

 Se for deg en firkant.

1. Pust rolig inn i fire sekunder.

2. Hold pusten i fire sekunder.

3. Pust rolig ut i fire sekunder.

4. Hold pusten i fire sekunder.

Og gjenta øvelsen til det roer seg.

HUSK at du er perfekt akkurat som du er :-) 

Selv om jeg er perfekt, vet jeg at helsa mi har godt av at jeg tar av noen kilo for å ikke være overvektig. Jeg har det ikke travelt, men jeg vil ta flere gode valg for å ta bedre vare på helsa mi, og jeg har allerede startet reisen.  Få god nok hvilke, riktig kosthold og trening. 

Jeg visste ikke at en stresset kropp med høye kortisolnivåer ikke er i stand til å gå ned i vekt. 

Det er lurt å være i det parasympatiske nervesystemet (rest&digest) når vi skal sove og spise. Når vi skal fordøye er det viktig at blodet vårt er i senter av kroppen, slik at kroppen skal ta til seg næring. 

Så å ta i bruk pustefirkanten før måltider er noe jeg skal gjøre fremover.