Hverdagsglede - Å være oppmerksom

Å være oppmerksom

Være tilstede i øyeblikket og la meg oppsluke av en aktivitet og være tilstede i det jeg gjør - fult og helt. Legge merke til hva jeg tenker og føler her og nå, hva jeg hører og hvor tankene mine løper.

Når jeg er oppmerksom bruker jeg sansene mine. Når jeg legger merke til noe vakkert, interessant eller uvanlig tar jeg gjerne bilde av det for å lettere fange øyeblikket.

Å være oppmerksom betyr også å ta en pause for å gi meg tid til å tenke gjennom hva som egentlig skjer. Ved å gi meg selv tid til å reflektere rundt det som skjer, øver jeg også opp oppmerksomheten.

Å verdsette ting som jeg eller andre gjør, og koble helt ut og være tilstede gjør at jeg opplever økt hverdagsglede. Et verktøy jeg bruker for at det blir lettere å verdsette er takknemmelighetsdagboken min.

Når jeg får systematisert tankene er det lettere å være tilstede her og nå.

Jeg har begynt å benytte min elektroniske kallender til å planlegge inn gjøremål og aktiviteter og det som gjentar seg står på repetisjon, også middagsplanleggingen har kommet inn her, så roer hodet mitt seg på den evige middagsplanleggingen :-)

Gå gjerne inn på FHI sin side om hverdagsgleden.

Hverdagsgleden – fem kunnskapsbaserte grep for god livskvalitet - FHI