Hverdagsglede - Å være Aktiv

Å være aktiv

Aktivitet er så veldig mye mer enn bare fysisk trening, det innebærer at noe gjøres. Det kan være å spille et spill, lese en bok, lage middag, gå tur, være med familie og venner.

Etter en lengere periode med utmattelse så har jeg blitt god på å prioritere aktivitet og hvile. Å jobbe med et mål om gangen over tid utgjør en stor forskjell.

Jeg jobbet mye med SMARTE mål i arbeidssammenheng, og nå har jeg implementert dette i min egen hverdag - det gjør det så mye lettere å bruke tid på det som betyr noe.

Som regel får man mer energi av å bruke kroppen, ikke mindre. I en utmattelsessituasjon kan det være at det blir langvarig unntak, men opplevde også at ingen aktivitet var heller ikke bra. Jeg fungerer best når jeg veksler mellom aktivitet og hvile. I den første perioden med utmattelsen var det mest hvilke, og jeg fungerte best med en liten aktivitet hver 2. time, selv om aktiviteten kun var kort.

Når du ikke har mye plass til aktivitet i hverdagen, var det viktig for meg å bruke tiden til aktivitet godt og meningsfylt. SMARTE mål hjelper med å finne ut hva dette er:

SMARTE og overkommelige mål

S = Spesifikt: Hva konkret skal jeg gjøre?

M = Målbart: Kan endringen måles?

A = Attraktivt: Hvilken verdi har det for meg å gjøre dette?

R = Realistisk: Er det gjennomførbart?

T = Tidfeste: I hvilket tidsrom skal det gjennomføres?

E = Evaluere: Hvordan gikk det?

Jeg bruker kalender som et verktøy for å balansere både min aktivitet og min hvile. Balanse er viktig :-) Å planlegge også hvile inn i kalenderen er for meg vel så viktig som å fylle kalenderen med aktiviteter.